-
天
逐日行程 DAY BY DAY
左时间 · 右内容 ｜ 需提前订＝需要提前购票/预约 ｜ 展开当日路线可看高德地图并点标记导航
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 11:40抵达浦东机场T2春秋柜台值机，托运20kg/人已购；航班无餐食，可自备干粮
- 13:409C8847 起飞上海浦东 → 兰州中川，约3小时15分
- 16:55落地中川机场T3
- 18:00一嗨取车 · 传祺M8站内取还，可申请蜂巢柜自助取钥匙；验车拍照、确认备胎工具
- 19:00机场 → 市区约70km / 1小时
- 20:00张掖路 / 正宁路晚餐美食见下方推荐
- 21:30中山桥看黄河夜景百年黄河铁桥，饭后散步消食
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 07:00出发天祝环线早起！全天518km，早餐先吃碗牛肉面
- 09:00炭窑沟村（马牙雪山脚下）免费导航搜「炭窑沟村」，不要搜马牙雪山；海拔约2900米，无人机可用
- 10:30乌鞘岭免费观景台海拔约3050米，三大高原（青藏/黄土/内蒙古）交汇处
- 12:00天互公路 → 天堂寺门票25元，开放8:30–19:00；藏传佛教名寺
- 15:00扎碾公路盘山景观路，边走边拍；雨雾天慢行
- 20:00回到兰州酒店
提醒：全天约518km / 11–12小时，是最累的一天。若出发晚或体力不支，砍掉天堂寺可省约2小时；山区落雨降温快，外套雨具放手边。
今日美食 · 天祝 / 兰州
- 早餐：酒店附近牛肉面（头锅汤）+ 卤蛋，吃饱上路
- 午餐：车上干粮/天堂寺镇藏餐馆——酥油茶、牦牛肉、糌粑，体验藏区风味
- 晚餐回兰州：手抓羊肉或再续一碗牛肉面；买点白兰瓜/软儿梨当水果
- 备足饮用水和能量零食，山区服务设施少
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 09:00退房出发兰州 → 中卫 约300km / 3.5小时
- 13:00到中卫，午餐市区吃蒿子面，再进沙漠
选项A · 沙坡头景区 需提前订
「沙坡头景区」微信公众号购票。9月平季：成人40 / 学生40 / 60岁以上免；交通车30元。游玩项目另计（羊皮筏子、滑沙、飞索等）。分水车门（黄河区）和时空门（沙漠区）两条线。全域禁飞无人机，禁带宠物和滑沙板（园区提供免费滑沙板）。
选项B · 直接泡营地
早点到大漠星野：滑沙、拍照、喝下午茶、等日落，养精蓄锐看银河。两个选项现场自己选。
- 18:00入住大漠星野篝火 / 烟花 / 观星课程；免费接站，提前「问房东」确认
- 20:40天文天黑 · 银河开拍攻略见下方
★ 银河观赏攻略
· 20:40 天文天黑后开拍，银心在西南方位，尽量 23:00 前拍完
· 9/10 窗口 20:40–00:20，暗夜条件好；9/12 左旗备选 20:40–23:40（新月）
· 沙漠夜间 5–12°，厚外套+冷帽；三脚架+广角大光圈，ISO 3200 起步
· 云况决定成败，出发前看当天云量预报
iPhone 拍星空：① 必须用三脚架或把手机卡在石头上固定，手持有残影；② 打开相机，上滑调出夜景模式（黄色月亮图标），把曝光时间拖到最长——手持只有 10 秒，检测到三脚架后会解锁 30 秒；③ 关闭闪光灯和实况照片；④ 轻点屏幕上最亮的星星对焦；⑤ 开 3 秒定时再按快门，避免手指震糊；⑥ Pro 机型在设置里开 ProRAW，后期拉银河细节空间更大；⑦ 想拍星轨就连拍 100 张以上，回去用 App 堆栈。
今日美食 · 中卫
- 蒿子面：中卫头牌，野生蒿籽和面，配羊肉臊子，市区老店随便进
- 手抓羊肉 / 羊羔肉：宁夏滩羊，不膻
- 黄河鲤鱼：中卫特色做法，酱香或糖醋
- 向阳路步行街：夜宵集中地；9月还能赶上硒砂瓜尾茬，沙地西瓜特别甜
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 08:30营地早餐，收拾出发离营前可再玩一会儿滑沙/拍照
今日安排 · 66号公路 + 西夏陵
上午：中卫66号公路 + 北长滩（免费，戈壁公路大片，1–1.5小时）下午：西夏陵需提前订——「西夏陵」微信小程序提前1天实名预约；门票 成人68元 / 学生·未成年34元 / 60岁以上免费；观光车：3号陵20元 · 双陵20元 · 4号陵马车30元
玩法：先博物馆后遗址区（博物馆周一闭馆，今天周五正常开放）；镇馆之宝鎏金铜牛；3号陵（泰陵·李元昊陵）规模最大；傍晚落日光把陵塔和贺兰山同框，是全天最佳光线
时间链：12:30 前离开中卫 → 约15:00 到西夏陵（游览2.5–3h）→ 18:00 前到酒庄看日落
- 18:00入住亦浓酒庄民宿葡萄园日落 · 可品酒（司机除外）· 早点休息，明天赛前日
提醒：9/12 是赛前关键日，今晚必须睡够，行程别再加码。西夏陵若约不上，就直接早到酒庄泡葡萄园看日落。
今日美食 · 中卫 / 贺兰
- 早餐：营地含早；午餐中卫市区炒拉条 / 蒿子面快速解决
- 晚餐：酒庄或贺兰农家菜——农家土鸡、沙葱，配一杯贺兰山东麓葡萄酒（司机喝茶）
- 赛前忌口：今晚别贪杯、别吃太油，清淡好消化
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 09:30出发（最晚 10:00！）贺兰 → 左旗巴润别立镇 约100km
- 11:00到卫拉特部落，办入住放行李
- 12:30植树活动 · 主会场拱门前集合流程 12:45–17:30，为腾格里沙漠添一棵树
- 17:30报到领物强装检查强制装备逐件检查，缺一件不发参赛物资；赛事发号码布/水杯/GPS（赛后归还）
- 18:30赛事技术说明会18:30–18:50，赛道要点必听
- 19:00嘉年华19:00–20:30，感受氛围但别玩太晚
- 21:30睡觉明早 05:30 起
提醒：今天唯一的硬时间点是 12:30 植树集合。10:00 是出发死线；强装今晚再过一遍，别到领物现场才发现少东西。
今日美食 · 阿拉善左旗
- 午餐巴彦浩特镇：蒙餐——手扒肉、锅茶、奶皮子、血肠肉肠
- 晚餐部落营地：提前和陈希订烤羊腿/手扒肉，赛前一餐吃饱吃好
- 奶茶（咸口）配炒米，暖胃抗寒；赛前少喝酒
- 备好明天早餐：面包、香蕉、能量棒，05:30 没处买
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 05:30起床 · 赛前早餐面包香蕉能量胶，少量多次；检查强装
- 06:00集结 · 存包06:00–07:00；06:30 出发仪式
- 07:0035K 发枪！6人全员出战，注意配速，沙漠路段留力
- 12:0015K/35K 颁奖（预估）男女前三完赛后复查强制装备，不全则成绩无效
- 14:30返程银川GPS定位装置记得归还；赛后疲劳驾驶风险最高，两人轮换开
- 16:30入住怡致酒店，洗澡休整
- 18:30鼓楼步行街 庆功宴完赛就是胜利，好好搓一顿
DAY 7 · 9月14日 周一
银川 → 上海 ｜ 老城散步，回家
15:10 银川河东 → 18:10 上海浦东T2
高德地图 · 可拖动缩放，点击标记查看详情/导航打不开？直接打开高德 ›
- 08:00酒店早餐（7:00–10:00）
- 09:00老城散步：鼓楼 → 玉皇阁 → 南门广场宁夏博物馆周一闭馆，不安排
- 11:30退房离店时间 14:00 前均可，别拖沓
- 12:00出发机场25km / 约35分钟
- 12:30一嗨河东机场店还车订单显示18:00，按提前还车处理；还车前清理车内垃圾、拍照
- 15:10MF8531 起飞 · 回家18:10 落地浦东T2，含小食
今日美食 · 银川
- 早餐加一碗羊杂碎，汤浓料足，银川人的早晨标配
- 鼓楼一带：迎宾楼的老式冰淇淋和涮肉都是本地记忆
- 伴手礼：中宁枸杞、八宝茶，机场买贵，市区超市搞定